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Proteínas, cardio en ayunas y el ejercicio

 
Crédito: JÉSHOOTS

Pao Torre @nutriologapaotorre es Lic. en Nutrición, Health Coach y tiene un diplomado en nutrición deportiva. Nos acercamos a ella para investigar y despejar algunas dudas acerca del cardio, el consumo de proteínas y el ejercicio. 

1. ¿El cardio es mejor antes o después de desayunar?
Depende de cada persona pero en términos generales diría que después de desayunar.

2. ¿Qué es mejor proteína antes o después del ejercicio?
Más que antes o después me enfocaría en consumir suficiente proteína durante el día es decir llegar a tu requerimiento diario.

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3. ¿Es obligatorio utilizar proteína en polvo?
No para nada puedes llevar a tus requerimientos de gramos de proteína consumiendo comida natural.

4. ¿Es bueno tomar BCAAS y L-Carnitina para mejorar mi rendimiento durante el ejercicio?
Sobre la L-carnitina no existe evidencia científica que sea realmente efectiva y por lo tanto no la recomiendo. En el caso de los Bcaas no son indispensables pero pueden ayudar a cuidar tu masa muscular.

5. ¿Son buenas las bebidas isotónicas durante el ejercicio?, ¿cuáles debo tomar?
Acerca de las bebidas isotónicas, recomiendo su consumo regular para deportistas de alto rendimiento o para personas que hacen más de 2 horas de ejercicio al día. Una forma de hidratarte naturalmente es haciendo un mix de agua mineral, limón y sal de Himalaya.

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