Meditación para sanar y relajarte – Nochiola

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Meditación para sanar y relajarte

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En Nochiola somos una marca que busca el bienestar integral de nuestros consumidores por eso decidimos hablar de meditación para celebrar el Día Internacional de la Meditación (21 de mayo) y te decimos por qué la meditación es un proceso que puede ayudarte a sanar y relajarte.
Para hablar de meditación comenzaremos por explicarte qué es y cuántos tipos de meditación existen. 
¿Qué es la meditación?
La meditación es un proceso por el cual se llega a un estado de auto-observación pasiva. Es un estado de conciencia en el que se observa el pensamiento, pero sin pensar; el sentimiento, sin involucrarse en él; y cualquier contenido cognoscitivo, sensorial, emocional, fisiológico o conductual, de manera pasiva, sólo permitiéndola, sin responder.
La meditación es una técnica que ha sido utilizada por muchas personas en el mundo oriental y que se practica, cada vez más, en occidente.  Es en realidad, un proceso inherente al ser humano, que permite la regulación física y emocional y que, en pocas palabras, consiste en aprender a no pensar.

¿Qué tipos de meditación existen?
Budista - Estar en el presente
Vipasana - Observar las cosas como son
Zen - Observar y respirar
Toglen - Conectar con el sufrimiento
Dzogchen - Descubrir el poder interior
Mantra - Cantar y vibrar
Kabbalah - Acercarse a Dios
Chakra - Mejorar el flujo energético

Trascendental - Liberar la mente

 

¿Qué beneficios tiene la meditación para sanar y relajarnos?

El poder de la meditación va más allá de la mente, es una forma de sanar el espíritu, relajar nuestra mente y nuestro cuerpo. A continuación te decimos por qué:
- Establece una profunda conexión con la vida
- Aumenta el autoconocimiento
- Desarrolla la presencia / Aquí y Ahora
- Ayuda a valorar estar con nosotros mismos
- Desarrolla la compasión
- Agudiza la percepción sensorial
- Favorece el autoestima
- Aumenta la energía 
- Fomenta la positividad
- Mejora las relaciones
- Aporta felicidad, paz y armonía interior
- Alivia la depresión
- Estabiliza la presión arterial
- Alivia el dolor
- Calma el insomnio
- Reduce el estrés y la ansiedad
- Reduce el riesgo de enfermedades cardiacas
- Mejora la memoria
- Ayuda a focalizar los pensamientos
- Favorece la concentración
- Desarrolla la inteligencia emocional
 
La meditación y sistema inmune

De acuerdo con el psicólogo Guido Aguila, hay muchos estudios que demuestran la relación de sistema inmune saludable con la meditación.

Kuna (1975) encontró que la meditación disminuye la ansiedad, aumenta los niveles de atención y el proceso de discriminación para la toma de decisiones; da mayor resistencia al estrés ambiental y aumenta tanto la eficiencia del aprendizaje como de la actividad del sistema nervioso.

Los autores Seeman, Fagan y Seeman M. (2003) revisaron el impacto de la meditación sobre indicadores de tipo fisiológico en estudios publicados entre 1974 y 2001 y encontraron efectos reportados sobre variables tales como la presión sanguínea, niveles de colesterol, bajos niveles de hormona de estrés, menor estrés oxidante, patrones específicos de actividad cerebral y mejores indicadores de salud.

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